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1、膳食方面：可適當選用酸棗仁粥，百合杏仁粥、地黃杏仁粥等，飲食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜過飽，睡前不宜吃零食飲濃茶。
2、心理方面：失眠者在睡覺時往往由于急于求人睡反而會不斷興奮和緊張，使感覺越發(fā)清晰，加重了失眠和焦慮，這時最好的方法是患者要坦然處之，能睡多久就多久。
3、情志方面：喜怒有節(jié)，保持心情舒暢，情緒要穩(wěn)定，愉快，消除緊張和疑慮，可以調(diào)攝情志著手療不寐，常可用說理開導、宜情志等，采用音樂療法及釣魚、觀賞山水等。
4、起居方面：患者生活要有規(guī)律，要注意勞逸結合，養(yǎng)成良好的睡眠習慣：睡前要熱水洗腳，按摩足底、手心，使情緒放松，忌飲咖啡，濃茶，煙酒，避免長時間看書和過分興奮，憂愁，居室環(huán)境要安靜，空氣要新鮮，溫度要適宜，光線要柔和。
5、運動方面：適當進行體育鍛煉和參加體力勞動，對于提高睡眠的效果，改善體質(zhì)及提高工作學習效率均有良好效果。
6、服藥方面：遵醫(yī)囑服藥，但不要依賴安眠藥，同時可選用桑葚代茶飲或燈心草，竹葉茶、龍眼、棗仁飲等。